عوارض گرما بر سلامت قلب شما چیست؟
با شروع موج گرما، بیشتر افراد به یاد کرم ضد آفتاب، کلاه و جستجوی سایه میافتند. اما متأسفانه، اثر گرما بر قلب معمولاً به فراموشی سپرده میشود. چه شما به بیماری قلبی مبتلا باشید و چه تنها نگران حفظ سلامت کلی خود باشید، دماهای بالا میتوانند تهدیدات جدی برای قلب شما ایجاد کنند. تیم ما در گروه قلب و عروق کاپیتول به بررسی روشهای تأثیرگذار گرما بر سلامت قلب پرداخته است. برای آشنایی با راهکارهای عملی برای نگهداری از سلامت قلب خود در روزهای گرم، ادامه این مطلب را از دست ندهید.
آرامش بگیرید
در هوای گرم، حتی سادهترین فعالیتهای روزمره میتوانند به شدت خستهکننده شوند. اگر شما نیز تجربه کردهاید که در حین آبیاری گلها یا انجام کارهای روزانه عرق کنید، به خوبی متوجه شدهاید که واژه «ساده» چه اندازه نسبت به گرما رد میشود. برای افراد با مشکلات قلبی، این افزایش فعالیت میتواند عواقب جدی به همراه داشته باشد. در دماهای بالا، بدن شما به شدت مجبور است تا دمای ایمن را حفظ کند. ضربان قلب شما بالاتر میرود، چرا که بدن خون را به سطح پوست هدایت میکند تا خنک شود؛ بنابراین فشار بیشتری بر سیستم قلبیعروقی شما وارد میآید. فعالیتهایی که در روزهای خنک راحت به نظر میرسند، مانند پیادهروی با سگ یا کار کردن در باغ، میتوانند به خستگی یا کمآبی منجر شوند. ضروری است که استراحت کنید و به سیگنالهای بدن خود توجه کنید. نیازی نیست به خاطر برنامهریزیتان به خود فشار بیاورید؛ به خودتان اجازه دهید آرام حرکت کنید، در سایه استراحت کنید و در روزهای داغ، بیشتر در خانه بمانید.
آب بنوشید
حفظ هیدراتاسیون یکی از سادهترین و مؤثرترین روشها برای حمایت از قلب شما در گرماست. زمانی که دچار کمآبی میشوید، خون شما غلیظتر میشود و قلب باید برای پمپاژ آن در بدن سختتر کار کند. کمآبی همچنین میتواند موجب عدم تعادل الکترولیتها شود که این امر بر سیستم الکتریکی قلب اثر گذاشته و احتمال بروز تپش قلب یا ضربان نامنظم را افزایش میدهد. برای حفظ هیدراتاسیون، سعی کنید در طول روز به طور مداوم آب بنوشید و منتظر نمانید تا احساس تشنگی کنید. یک بطری آب همیشه به همراه داشته باشید، بهویژه زمانی که زمان زیادی را در خارج از منزل میگذرانید. مراقب باشید که نوشیدنیهای کافئینی یا شیرین میتوانند به کمآبی کمک کنند، بهجای آنکه برطرف کنند. نوشیدن آب یا یک نوشیدنی با تعادل الکترولیتها میتواند به حفظ ریتم منظم قلب شما کمک کرده و بدنتان را در مقابله با گرما یاری رساند.
با گرما مقابله کنید
دمای بالا میتواند به خستگی ناشی از گرما یا گرمازدگی منجر شود که هر دو میتوانند عواقب جدی برای سلامت قلب به همراه داشته باشند. زمانی که بدن شما بیش از حد گرم میشود، قلب باید سختتر کار کند تا خون را به سمت پوست پمپاژ کند و حرارت را تخلیه کند. اگر دمای بدن شما به شدت افزایش یابد، این مکانیسم خودتنظیمی مختل شده و فشار زیادی به سیستم قلبیعروقی شما وارد میشود. خوشبختانه، چندین راهکار ساده برای خنک ماندن وجود دارد. اگر در فضای باز هستید، لباسهای سبک و گشاد بپوشید و در هر فرصتی که میتوانید در سایه بمانید. در داخل ساختمان، پنکهها، کولرهای گازی و دوشهای سرد میتوانند در کاهش سریع دمای بدن کمک مؤثری باشند. اگر به کولر گازی دسترسی ندارید، سعی کنید در ساعات اوج گرما در مکانهایی با تهویه مطبوع، مانند کتابخانهها یا مراکز خرید، استراحت کنید.
داروهای خود را بشناسید
اگر دارویی مصرف میکنید، بسیار اهمیت دارد که بدانید چگونه این دارو ممکن است واکنش بدن شما به گرما را تحت تأثیر قرار دهد. برخی داروها توانایی بدن شما برای تنظیم دما را کاهش میدهند و این ممکن است شما را در معرض کمآبی یا مشکلات ناشی از گرما قرار دهد. به عنوان مثال، دیورتیکها که معمولاً برای درمان فشار خون بالا تجویز میشوند، باعث افزایش از دست رفتن مایعات میشوند و میتوانند خطر کمآبی را تشدید کنند. بتا-بلوکها ممکن است ضربان قلب شما را کاهش دهند که این امر تحمل شما را در برابر استرسهای گرما محدود میکند، در حالی که داروهای دیگر ممکن است بر تولید عرق تأثیر گذاشته و موجب افزایش سختی طبیعی بدن در خنک کردن خود شوند. اگر از رفتار داروهایتان در برابر گرما مطمئن نیستید، حتماً با پزشک قلب خود مشورت کنید. آنها میتوانند به شما در درک اقدامات لازم کمک کرده یا شاید زمان مصرف داروها را تعدیل کنند.
فشار خون خود را تحت کنترل داشته باشید
هوای گرم میتواند تغییراتی در فشار خون ایجاد کند که ناخواسته شما را غافلگیر کند. با افزایش دما، رگهای خونی به منظور کمک به خنک شدن بدن گشاد میشوند که این میتواند به کاهش فشار خون منجر شود. برای برخی افراد، این میتواند به معنای سرگیجه خفیف باشد، اما اگر مشکلات قلبی مرتبط با فشار خون دارید، ممکن است عواقب جدیتری داشته باشد. افت فشار خون میتواند چالشی برای پمپاژ خون به قلب شما بهویژه اگر تحت فشار گرما قرار داشته باشید ایجاد کند. نظارت بر فشار خون به شما کمک میکند تا متوجه شوید بدن شما چگونه به تغییرات آب و هوایی پاسخ میدهد. یک اندازهگیری سریع در منزل میتواند به شما بگوید که آیا گرما فشار خون شما را تحت تأثیر قرار داده، بنابراین میدانید چه زمانی باید استراحت کنید یا با پزشک قلب خود تماس بگیرید. و اگر متوجه شدید که اندازهگیریهای شما به طور مداوم پایین یا غیرعادی هستند، حتماً مشاوره پزشکی بگیرید.
آیا شما به دنبال یک متخصص قلب معتبر در نزدیکی خود هستید؟
اگر نگران هستید که گرما شاید بر شما تأثیر بگذارد، امروز با همکاران قلب و عروق کاپیتول تماس بگیرید. قلب شما بهویژه در دماهای بالا به مراقبت بیشتری نیاز دارد. با ما تماس بگیرید تا با یک پزشک قلب محلی مشاوره کنید.
بررسی خدمات بهداشتی استثنائی
خدمات عالی از دکتر خوزه مندوزا
تجربه من در دفتر گروه قلب و عروق کاپیتول واقعا بینظیر بود. از همان لحظهای که با دکتر شتی در تلفن صحبت کردم تا زمانی که از دفتر خارج شدم، با پرسنل پذیرش با احترام و خوبی برخورد داشتم. کارکنان بسیار مهربان و مودب بودند. پاملا نیز بسیار کارآمد، ماهر و باهوش بود و وقت گذاشت تا روند کار را به وضوح توضیح دهد. بدون تردید این گروه را به هر کسی که به پزشک قلب نیاز دارد توصیه میکنم.
نظرات بابی شاکلی
حتی در زمانهایی که دفتر شلوغ بود، کارکنان با احتیاط و ادب رفتار کردند. دکتر شتی و همکارانش از لحاظ مهربانی و کارآمد بودن در سطح بالایی قرار داشتند. روند خروج بسیار راحت بود و به افراد دارای ناتوانی با احترام زیادی برخورد میشد. من در اینجا از بودن در گروه قلب و عروق کاپیتول احساس خوبی دارم.
قدردانی از دکتر ایزاتو سسای
دکتر راج شتی، میخواستم از شما صمیمانه تشکر کنم. فشار خون من اکنون به حالت طبیعی برگشته است، خدا را شکر. همه این موارد به خاطر شماست. پزشکم نتوانست آن را کنترل کند و در نهایت به شما ارجاع داد. من از خدا و شما سپاسگزارم زیرا حالا همه چیز تحت کنترل است. امیدوارم خدا دستان شما را برکت دهد، شما بسیار صبور هستید.
تجربه خانم ژانت مککین
تجربه من در گروه قلب و عروق کاپیتول بسیار عالی بود. از لحظهای که وارد اتاق شدم، همه با محبت و احترام رفتار کردند. وقتی من را به عقب بردند، دستیار پزشکی به طور کاملاً حرفهای عمل کرد و باعث شد احساس راحتی کنم. پزشک قلب من، دکتر ونگوپال، برخورد بسیار خوبی داشت و به من اطمینان داد که همه چیز بر وفق مراد است. کارکنان پذیرش نیز بسیار کمککننده بودند و اطمینان حاصل کردند که تمامی مدارک مورد نیاز را دارم و یک کپی نیز به پزشک مراقبت اولیه من ارائه دادند. خدا قوت بچهها!
پرسشهای متداول
چگونه میتوانم در گرما از قلب خود محافظت کنم؟
با مراقبت از هیدراته ماندن، استراحت کافی و پوشیدن لباسهای مناسب میتوانید از قلب خود در گرما مراقبت کنید.
آیا فشار خون در گرما تغییر میکند؟
بله، هوای گرم میتواند باعث افزایش گشادشدگی رگها و کاهش فشار خون شود که ممکن است احساس سرگیجه ایجاد کند.
چه زمانی باید با پزشک قلب تماس بگیرم؟
اگر متوجه تغییرات غیرمعمول در فشار خون یا علائم ناگهانی شدیدی شدید، باید با پزشک خود تماس بگیرید.