حتی قبل از اینکه باردار شوید، سلامتی شما برای نوزاد آینده شما اهمیت دارد. از امروز عاداتهای سالم و سلامت را به کار گیرید. قبل از اینکه باردار شوید باید از تمام مشکلات پزشکی مبرا باشید.
به یاد داشته باشید: همانطور که می دانید به زودی باردار میشوید، مراقبت های قبل از زایمان را به طور منظم دریافت کنید.
مواردی که باید در نظر بگیرید
لیست زیر را بخوانید. هر چه مواردی که شما را توصیف میکنند بیشتر باشد، شما سالمتر هستید:
- من یک رژیم غذایی متعادل با میوهها، سبزیجات و غلات کامل دارم.
- من از لحاظ جسمی فعال هستم
- مشکلات سلامتی من تحت کنترل است.
- وزن من به طور حدودی طبیعی است.
- من سیگار نمی کشم.
- من از مواد مخدر استفاده نمی کنم.
- من الکل مصرف نمیکنم.
در مورد موارد زیر فکر کنید:
- چه کسی به شما در دوران بارداری و مراقبت از کودک کمک خواهد کرد؟
- آیا شما بیمه سلامت دارید؟
- آیا پول مورد نیاز برای مراقبت از مراقبت از کودکان و سایر هزینه های روزانه فرزند دارید؟
- آیا می توانید در ساعات کاری خود برای نیازهای زایمان و مراقبت از کودک، از کار خود دوری کنید؟
اتخاذ یک شیوه زندگی سالم
هر یک از نکات زیر می تواند سلامت شما را به هنگام آماده شدن برای بارداری بهبود بخشد:
- یک مکمل روزانه ویتامین که حاوی آهن و اسید فولیک است (یک ویتامین که احتمال بروز برخی از نقایص زودرس را کاهش می دهد)
- خوردن یک رژیم غذایی با فیبر غنی از میوه ها و سبزیجات.
- ۳ بار یا بیشتر ورزش در هفته (حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته).
- کم کردن فاصله وزن خود تا وزن ایدهآل.
اولین هفتههای بارداری مهمترین زمان در رشد کودک است. قبل از اینکه باردار شوید:
- از مواد مخدر استفاده نکنید .
- الکل مصرف نکنید
- سیگار نکشید.
کار با ارائه دهنده خدمات بهداشتی
ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما میتواند به هر سوالی که ممکن است پاسخ دهد. آیا می دانید که چه زمان قرصهای کنترل تولد را متوقف کنید؟ آیا مصرف داروهای بدون تجویز (و بینسخه)، برای زنان باردار ایمن است؟ شما همچنین می توانید در مورد مراقبت های ویژه ای که ممکن است برای شما لازم باشد، در صورت داشتن هر یک از موارد زیر، درخواست دهید:
- بیماری های منتقله از راه جنسی (STDs) مانند هرپس (herpes) یا کلامیدیا (chlamydia)
- دیابت
- فشار خون بالا
- سایر مشکلات سلامتی مزمن
بیشتر بخوانید:
درک مشکلات باروری: موانع بارداری
آشنایی با رشتهی زنان و زایمان