بایگانی برچسب ها: پوکی استخوان

تغذیه در یائسگی می‌تواند شدت گرگرفتگی، نوسان خلق، خستگی، افزایش وزن و افت تراکم استخوان را کمتر یا بیشتر کند. در این راهنما می‌بینید چه غذاهایی مفیدند، از چه خوراکی‌هایی باید فاصله بگیرید و چه زمانی مراجعه به پزشک لازم است.

یائسگی فقط با گرگرفتگی و بی‌خوابی شناخته نمی‌شود؛ کاهش استروژن می‌تواند افت سریع تراکم استخوان را هم رقم بزند. در این مقاله می‌خوانید هورمون‌درمانی در یائسگی چگونه به حفظ استخوان کمک می‌کند، برای چه کسانی مناسب‌تر است و چه کارهای دیگری باید هم‌زمان انجام داد.

یائسگی اجتناب‌ناپذیر است، اما لازم نیست کیفیت زندگی شما را پایین بیاورد. با تغذیه مناسب، خواب منظم، ورزش، آب کافی و در صورت نیاز درمان هورمونی، می‌توان بسیاری از علائم را بهتر کنترل کرد.